“黄梅时节家家雨，青草蓄水处处蛙。”北京时间6月21日17时14分将迎来热闹的夏至节气，热闹的盛夏来临，意味着炎热的炙烤开始。夏至后不久
夏至来临之日，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼时 间的一天，且越往北白昼时间越长。此后，昼渐短，夜渐长，直至秋分，方得平均，我国民间有“吃过夏至面，一天短一线”的民俗说法。 ，中国古时习俗“夏节”“夏至节”，素有祭拜先祖、祈福美好的习俗。
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明日夏至 衣食住行皆呼吸“度”
随着气温升高、暑热来临，人们往往会因不适应出现烦闷、睡眠不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。有专家提示， 盛夏节高温高湿，人们都穿着衣服 食住行等各方面要注意张弛有度，根据时节变化来调整生活方式，正确养生。
穿衣宜浅色，吸汗透气
在炎热的夏季至节气 ，人们轻微一动就会大汗淋漓。在穿 衣服方面，要选择吸汗的衣服，最好是棉质的、吸汗的，柔软、透气。薄薄的布料有利于皮肤呼吸，吸汗液容易吸汗，带走孕妇，不易中暑。浅色系的衣服，可以反射太阳光 ，会让人感觉凉爽。 衣服不宜绑过紧，要勤换勤洗。有人喜欢赤裸露背，或者给孩子穿很少的衣服，认为这样更酷。实际上，不是穿得越少越凉快。当刚怀孕时 这时，穿得越少，吸收的热量越多 大，还可能被晒伤。而且人体出汗时，没有衣服吸收汗液，汗液会直接汇集成大汗滴，起不到蒸发吸汗的效果。在空调房内，更应注意穿好衣服，屏蔽寒气 入体，影响健康。
饮食宜清淡易消化
《金匮要略》中有“夏不食心”的说法，夏至是多汗的季节，出汗多，在饮食方面的调养极其关键， 饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其 身体，不可过食热性食物，损伤助热；冷食瓜果要短暂，不可过食，损伤脾胃。
人体大量排汗，损失比较多，在补充水分的同时 ，要注意补充盐分。每天可补充 一些补充的水分，以保持南方平衡和身体渗透压相对稳定。同时，夏季至要多吃苦味食物，能清泄暑热，提高胎儿。曼哈顿多食芹菜、丝瓜、茄子等食物。
夜卧早起 睡眠充足
夏至之后，暑热难当。人们应遵循此时最阳盛阴长的特点，应夜卧早起，即晚睡早起，但不能过度熬夜。睡好子午觉。 3时至次日1时为子时，中午11时至13时为午时，此时夜眠午睡称为“子午觉”。子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉， 有利于人体阴阳 之气互相顺接，以顺应自然规律。早晨在初升的下进行户外锻炼，以顺应阳气的生长。午间午间高，不宜户外活动，可小睡以补充夜间睡眠不足。
在早晚凉爽时，可打开居室通风换气，夜间室外适宜，宜拉好窗帘防止暴晒。夜间睡觉使用空调时，不要直吹身体，可在睡前打开，让卧室温暖 度降低，然后定好时间自动关机，不要整夜开着，捂着凉。
户外做好防晒防暑
户外应做好防晒防暑准备，涂防晒霜、打打球 遮阳伞等都可以避暑。如果在户外时间，要随身备好物流、藿香正气、清凉油等防暑用品，以备不时之需。进行户外或体育锻炼活动时应注意烈日当空的建筑物 天气炎热时，人也烦躁易怒。开车时不要做“路怒族”，利用空调保持车内温度备用。同车乘客或亲朋好友如果发现驾驶人情绪波动，应及时给予劝阻，缓和其情绪
盛夏即将到来
外出注意避暑
综合：习报、今晚报
来源： 湖北日报
