很多人分不清"夜以继日"和"日以继夜"这两个成语。最早在古籍中出现的其实是"日以继夜"，后来逐渐演变为"夜以继日"。那么这两个成语到底有什么区别？它们各自表达什么意思？
夜以继日这个成语出自《孟子·离娄下》，原文是"周公思兼三王，以施四事；其有不合者，仰而思之，夜以继日；幸而得之，坐以待旦。"意思是周公想学习夏商周三代君王的治国之道，遇到不明白的地方就日夜思考，想通之后立即付诸实践。
这个成语由"夜"、"以"、"继"、"日"四个字组成，语法结构上是宾语前置，实际意思是"以夜继日"。它形容人废寝忘食地工作或学习，用晚上的时间继续白天的劳作。类似的表达还有"通宵达旦"，但后者更强调整夜不眠。
历史上有很多夜以继日工作的典范。比如北宋史学家司马光，他历时19年编纂《资治通鉴》。为了这部巨著，他常常工作到深夜，视力因此受损，牙齿也过早脱落。书稿从最初的600多卷删减到80卷，废弃的草稿堆满两间屋子。
周公旦辅佐年幼的成王时也是夜以继日地工作。他平定叛乱，制定礼法，建立东都。临终前还嘱咐大臣要继续辅佐天子。孟子称赞他"仰而思之，夜以继日；幸而得之，坐以待旦"。
需要注意的是，"日以继夜"的意思完全不同。它表示白天接着晚上睡觉，形容人懒惰贪睡。古人作息讲究"日出而作，日落而息"，如果白天还要继续睡觉，就会被视为懒汉。《论语》中孔子批评"昼寝"的学生是"朽木不可雕也"。
虽然夜以继日的精神值得敬佩，但从健康角度来说，长期熬夜并不可取。人体有自身的生物钟，夜间是身体修复的重要时段。经常熬夜会导致免疫力下降、内分泌紊乱、胃肠功能失调等问题。研究发现，熬夜人群患心脏病、胃溃疡等疾病的风险明显增高。
对于必须上夜班的人群，建议采取一些调节措施：拉长夜班间隔，保证充足睡眠，注意饮食营养。可以多吃富含蛋白质的食物，少吃高脂肪食物。最重要的是保持规律作息，让身体适应新的节奏。
无论是工作还是学习，都要注意劳逸结合。夜以继日的拼搏精神固然可贵，但只有保持健康的身心状态，才能持续高效地产出。合理安排时间，在勤奋工作的同时也要保证充足休息，这才是长久之计。
